Istnieje wiele różnych pokarmów, które można jeść po założeniu aparatu ortodontycznego. Kluczem jest wybór miękkich pokarmów, które sprawią, że Twoje zęby będą mniej wrażliwe. Do takich pokarmów należą tłuczone ziemniaki, jogurt, ryby w płatkach i płatki owsiane. Pokarmy te są również łagodne dla jamy ustnej. Ponadto należy unikać pokarmów zbyt chrupiących i ciemnych. Ciemne pokarmy mogą przebarwić zęby, a ciemne napoje mogą pozostawić białe place na zębach.
Ryba w płatkach jest dobrym miękkim pokarmem dla aparatu ortodontycznego
Ryba jest dobrym miękkim pokarmem na pierwsze kilka dni noszenia aparatu ortodontycznego. Ma niską zawartość tłuszczu i jest bogata w białko, a także zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i ból. Ryby w płatkach są również dobre dla zdrowia i są pełne witaminy D, która pomaga organizmowi wchłaniać wapń i chronić zęby.
Innym miękkim pokarmem na pierwsze kilka dni z aparatem ortodontycznym jest dobrze ugotowany makaron i ryż. Możesz z nich zrobić tyle polew, ile chcesz. Zupa to kolejna dobra opcja. Zawiera ona wszystkie składniki, których potrzebujesz w zdrowym posiłku, a do tego jest ciepła i przytulna.
Ryby w płatkach to kolejny dobry wybór, ponieważ mają wysoką zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Rybę w płatkach można gotować w maśle i cytrynie, aby uzyskać delikatne, pyszne danie. Rybę w płatkach można również jeść z innymi miękkimi potrawami, takimi jak warzywa.
Płatki owsiane
Płatki owsiane są jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie i mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej podczas noszenia aparatu ortodontycznego. Jest bogata w błonnik pokarmowy i zawiera beta glukan, który może obniżyć poziom złego cholesterolu. Ten rodzaj błonnika zmniejsza również ryzyko wystąpienia chorób serca. Ponadto, owsianka może pomóc Ci pozostać pełnym na dłużej, co może pomóc Ci schudnąć. Dlatego jest to zdrowy zszywka dla Twojej diety podczas pierwszych dni z aparatem ortodontycznym.
Możesz również spróbować jeść miękkie pokarmy, takie jak jogurt lub puree z gruszki, które są kojące dla Twoich zębów. Musisz jednak uważać, aby nie jeść zbyt dużo jogurtu, ponieważ może to prowadzić do powstania płytki nazębnej i ubytków. Dobrą alternatywą dla owsianki jest jogurt, który jest świetnym śniadaniem typu grab-and-go. Jest miękki i podobny do smoothie, więc łatwo go przygotować i skonsumować.
Inną dobrą opcją jest applesauce, który jest bardzo łatwy do jedzenia i zmniejszy ból, który czujesz od aparatu ortodontycznego. Ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i można go spożywać na zimno lub w temperaturze pokojowej.
Jogurt
Jogurt jest wspaniałym miękkim pokarmem, który można jeść z aparatem ortodontycznym. Pomaga zmniejszyć dyskomfort związany z bolącymi zębami poprzez zapewnienie zimnego, odrętwiającego efektu. Idealnie, powinieneś wybrać jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ jest zdrowy. Chociaż wiele marek dodaje cukier, aby ich jogurty były bardziej atrakcyjne dla konsumentów, są one doskonałym źródłem białka, wapnia oraz B6 i B12. Jogurt jest również świetny dla twojego układu pokarmowego i może pomóc w budowaniu silnych zębów.
Wybierając pokarmy na pierwsze dni noszenia aparatu ortodontycznego, powinieneś starać się trzymać miękkich, niskoglikemicznych pokarmów, które nie wymagają dużego żucia. Na przykład, jeśli nie jesz ciężkich posiłków, spróbuj smoothie lub miski tłuczonych ziemniaków. Z czasem możesz przejść do jedzenia makaronu, owoców i innych bardziej treściwych pokarmów.
Zupy to kolejna dobra opcja. Możesz je jeść na ciepło lub na zimno, a pomogą one złagodzić ból i dyskomfort. Możesz nawet zamrozić trochę greckiego jogurtu na kilka minut i cieszyć się zdrową przekąską przypominającą lody. Zupy były pocieszeniem dla pokoleń, i można je zrobić, gdy tylko potrzebujesz pick-me-up. Są łatwe do przyrządzenia, pełne błonnika i mają niską zawartość tłuszczu.
Tłuczone ziemniaki
Tłuczone ziemniaki są doskonałym pożywieniem dla osób noszących aparaty ortodontyczne. Te puszyste, łatwe do przeżuwania potrawy są bogate w białko, witaminy i minerały i są świetne dla zębów, które nie są przyzwyczajone do żucia. Są one również bezpieczne dla aparatów ortodontycznych, ponieważ wymagają minimalnego wysiłku przy żuciu. Jeśli nie chcesz używać tłuczka, moczenie krakersów lub chleba w bulionie ułatwi ich spożywanie.
Jedzenie miękkich pokarmów jest niezbędne w pierwszych dniach po założeniu aparatu ortodontycznego. Miękkie pokarmy, takie jak tłuczone ziemniaki czy makaron z serem, mogą pomóc złagodzić ból. Dodatkowo, zimne napoje mogą złagodzić dyskomfort, który możesz odczuwać. Niektórzy ludzie uważają również, że jedzenie jogurtu pomaga złagodzić ból.
Przez pierwsze kilka dni z aparatem ortodontycznym najlepiej jest jeść miękkie pokarmy, które wymagają minimalnego żucia. Można zacząć od zup, tłuczonych ziemniaków i smoothie. Później można przejść do owoców i makaronów. Należy jednak pamiętać, że spożywanie zbyt dużej ilości tych pokarmów może uszkodzić aparat ortodontyczny.
Smoothies
Smoothies to doskonały sposób na odżywianie się podczas rekonwalescencji po aparacie ortodontycznym. Smoothie zapewni Ci dobre nawodnienie i zmniejszy ból, którego możesz doświadczyć. Pomaga również uniknąć twardych lub lepkich pokarmów. Wypróbuj nowe przepisy na smoothie i pozostań nawodniony. Ważne jest również, aby unikać słodkich napojów w tym okresie.
Owocowe i warzywne smoothie to doskonały sposób na uzyskanie składników odżywczych. Są pyszne, łatwe do przygotowania i mają dużo składników odżywczych. Mogą również łagodzić ból ust. Aby uzyskać białko, spróbuj smoothie zrobionego z bogatym w białko źródłem, takim jak jajka. Możesz również dodać szpinak lub zieleninę do swoich smoothie, aby uzyskać jeszcze więcej wartości odżywczych.
Smoothies są wygodne i można je zabrać wszędzie. Są również bogate w witaminy i minerały, więc mogą pomóc zmniejszyć obrzęk i dyskomfort w jamie ustnej. Możesz również użyć mrożonych lub puszkowanych składników do przygotowania smacznego smoothie. Smoothie będzie również zawierać mniej cukru niż typowy posiłek. Jedynym minusem jest to, że będziesz musiał spożywać więcej płynów niż zwykle.
Smoothies mogą również pomóc Ci odzyskać siły po bólu i dyskomforcie związanym z aparatem ortodontycznym. Zawierają one wiele składników odżywczych i mogą pomóc Ci pozostać zdrowym, gdy odzyskujesz zdrowie po założeniu aparatu ortodontycznego. Sos jabłkowy to świetny wybór, ponieważ ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i jest łatwy do zapakowania.
Zdrowe koktajle
Pierwsze kilka dni po otrzymaniu aparatu ortodontycznego może być trudne dla Twoich zębów, ale możesz złagodzić swój ból, pijąc smoothies. Te smoothies są pełne płynów, naturalnych smaków i białka. Możesz również dodać do nich warzywa i owoce. Należy jednak pamiętać, że niektóre owoce nie są odpowiednie dla osób noszących aparat ortodontyczny.
Przez pierwsze kilka dni należy unikać jedzenia zbyt twardych lub chrupiących pokarmów. Najlepsze są miękkie pokarmy. Spróbuj jogurtu, płatków owsianych, puddingu i smoothies. Koktajle proteinowe są szczególnie dobre dla tych, którzy mają aparat ortodontyczny. Do mieszanki możesz dodać truskawki lub banany. Następnie możesz podawać je na zimno.
Możesz również spróbować owsianki na śniadanie. Ten miękki pokarm jest świetną alternatywą dla zwykłych płatków śniadaniowych i zapewnia kojący efekt chłodu. Dla dodania smaku, możesz również dodać świeże jagody i syrop klonowy. Owsianka jest również doskonałym miękkim pokarmem dla aparatu ortodontycznego, ponieważ jej konsystencja jest wyjątkowa i może ukoić usta i zęby. Dodanie cynamonu lub świeżych jagód nada jej przyjemny smak i teksturę.
Inną opcją jest jedzenie jajek. Są one świetnym źródłem białka i są łatwe do przygotowania. Jeśli masz trudny czas żucia jedzenia, spróbuj jeść jajecznicę lub smażone jajka. Smoothies może być również zdrową opcją, ponieważ są one pełne witamin i błonnika. Możesz nawet dodać trochę zieleni dla zwiększenia ilości antyoksydantów i minerałów.
Domowe makarony i ser
Jeśli nosisz aparat ortodontyczny, jednym z najlepszych pokarmów, jakie możesz jeść, jest domowej roboty makaron z serem. Sos jest miękki i świetnie nadaje się do pocieszania zębów. Makaron z serem jest również świetny do zmniejszenia bólu związanego z aparatem ortodontycznym. Pamiętaj tylko, aby robić małe porcje do ust i nie jeść zbyt szybko. Pamiętaj również, aby dokładnie umyć zęby po jedzeniu. Wreszcie, należy nitkować i szczotkować swój aparat ortodontyczny. Sos serowy z makaronu może przykleić się do aparatu, więc po jego zakończeniu umyj zęby wodą.
Jeśli nadal nie jesteś pewien, czy możesz jeść makaron z serem podczas noszenia aparatu ortodontycznego, ważne jest, aby wiedzieć, że nie możesz jeść gorącego makaronu z serem. Gorący mac and cheese może podrażnić aparat ortodontyczny, więc upewnij się, że ser jest miękki i wilgotny. Należy również unikać pieczenia mac and cheese, ponieważ gumki mogą przykleić się do jedzenia.
Ważne jest, aby unikać chrupiących, lepkich lub słonych pokarmów przez pierwsze dni po zdjęciu aparatu ortodontycznego. Możesz jednak jeść inne pokarmy, które mają niską zawartość cukru i nie mają żadnych twardych kawałków. Dzięki temu aparat ortodontyczny nie będzie podrażniony i nie będzie powodował bólu. Ważne jest również, aby pić dużo wody, aby pozostać nawodnionym.
Podobne tematy