Podczas mycia zębów kluczowe jest delikatne i dokładne szczotkowanie zębów. Szczotkowanie przez co najmniej 6 do 10 sekund w każdym kwadrancie uważa się za dokładne. Szczotkowanie przez więcej niż to może uszkodzić szkliwo, część zęba, która utrzymuje biały kolor. Ważne jest również, aby szczotkować zęby co najmniej dwa razy dziennie.
Ruchy cykliczne
Szczotkowanie zębów ruchem okrężnym obejmuje wiele, następujących po sobie ruchów, które można analizować jednocześnie. Ruch cykliczny można zdefiniować jako serię następujących po sobie pozycji minimalnych i maksymalnych. Odległość pomiędzy tymi minimalnymi i maksymalnymi wartościami nazywamy zakresem przemieszczenia. Zakres ten jest obliczany za pomocą wzoru. Wyniki wykazały, że w typowym cyklu szczotkowania zębów trwającym od sześciu do dziesięciu sekund występuje około 40 cykli. Najbardziej dominującym cyklem był ruch w osi X.
Szczoteczka do zębów użyta do pomiaru tego ruchu była wyposażona w akcelerometr. Akcelerometr był umieszczony po prawej stronie jamy ustnej, która jest trudniejsza do szczotkowania. Dane zostały następnie przekształcone na przemieszczenie za pomocą całkowania. Wyniki pokazały, że ruch szczotkowania zębów był bardziej efektywny niż ruchy w tył i w przód.
Następnie badacze zmierzyli, jak opiekun i dentysta wykonywali ruchy szczotkowania zębów. Stwierdzili, że opiekunowie wykonywali ruchy szybciej i z mniejszym naciskiem. Ruch szczotkowania zębów przez opiekunów był podobny do ruchu dzieci, natomiast matki wykonywały ten sam ruch, ale stosowały delikatniejszy ruch wymiatający.
Ruch okrężny jest delikatniejszy dla zębów i pomaga zmniejszyć uszkodzenia dziąseł. Wymaga również mycia tylko dwóch lub trzech zębów na raz, więc każdy ząb otrzymuje wystarczająco dużo uwagi. Stosowanie tej techniki może również pomóc Ci uniknąć nieświeżego oddechu, ponieważ usuwa bakterie z języka.
Wyniki te są zgodne z innymi badaniami. Oczekuje się, że wyniki tego badania przyczynią się do opracowania zaleceń dla opiekunów. Będą przydatne w określeniu, jakie ruchy szczotkowania zębów są najbardziej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej. Potrzebne są jednak dalsze badania, aby wyjaśnić, czy czas wykonania ruchu szczotkowania zębów ma związek z usuwaniem płytki nazębnej.
Właściwa technika szczotkowania może nie być tak łatwa, jak się wydaje. Proces czyszczenia zębów może być zniechęcający dla małych dzieci, ale stosując prawidłową technikę i ucząc je prawidłowej techniki, będą one mogły myć zęby przez resztę życia. Dzieci można nawet zachęcać do używania szczoteczki zasilanej bateriami, aby cały proces był bardziej zabawny. Pomoże im to również zrozumieć, jak ważne jest stosowanie odpowiedniej długości szczotkowania i ruchów okrężnych. Co więcej, niektóre dzieci uważają za zabawne mycie zębów w wannie. Może to pomóc w ich powstrzymaniu i łączy czystą skórę z czystymi zębami.
Nitkowanie
Jeśli chodzi o mycie zębów, ludzie mają tendencję do zbyt mocnego szczotkowania. Uważają, że muszą mocno szorować, aby pozbyć się płytki nazębnej, ale w rzeczywistości płytka nazębna jest miękka i łatwo ją usunąć. Prawidłowa technika szczotkowania zajmuje tylko 6 do 10 sekund. Oprócz szczotkowania zębów dwa razy dziennie, należy używać nici dentystycznej, która usuwa płytkę nazębną ze szczelin między zębami. Pomoże to zapobiec chorobom dziąseł i cofaniu się dziąseł.
Wiele organizacji zajmujących się zdrowiem zębów zaleca szczotkowanie i nitkowanie dla zdrowych zębów. Jednak jedna trzecia dorosłych w Wielkiej Brytanii nigdy nie używa nici dentystycznej. Samo szczotkowanie nie jest wystarczające dla zdrowych dziąseł, a połączenie szczotkowania i nitkowania nie jest skuteczne w zmniejszaniu zapalenia dziąseł lub przyzębia.
Podczas szczotkowania należy pamiętać, aby szczotkować również tylne zęby. Wiele osób nie czyści tych miejsc, co może prowadzić do gromadzenia się bakterii i płytki nazębnej. Ważne jest również, aby szczotkować powierzchnie policzkowe zębów i unikać mocnego szorowania wzdłuż linii dziąseł. Należy również pamiętać o szczotkowaniu za dolnymi przednimi zębami. Włosie szczoteczki pomoże Ci dotrzeć do tylnych zębów, ale powinieneś również użyć uchwytu na nić dentystyczną lub jednorazowego flossera, aby dokładnie wyczyścić te miejsca.
Badania wykazały, że szczotkowanie przez co najmniej dwie minuty jest niezbędne do usunięcia płytki nazębnej. Co więcej, szczotkowanie przez dwie minuty jest bardziej skuteczne niż szczotkowanie przez mniej niż 45 sekund. Badanie z 2009 roku wykazało, że szczotkowanie przez dwie minuty usuwa 26 procent więcej płytki nazębnej niż szczotkowanie przez 45 sekund.
Szczotkowanie co najmniej dwa razy dziennie
Podczas mycia zębów pamiętaj, aby zwrócić uwagę na język. Większość ludzi szczotkuje tylko zewnętrzne części zębów i powierzchnie żujące. Zapominają o wewnętrznej części jamy ustnej, dlatego powinni szczotkować również stronę językową. Szczotkowanie języka jest ważnym krokiem w utrzymaniu nieświeżego oddechu na dystans. Pomaga również usunąć bakterie z języka. Ważne jest, aby używać jednorazowego kubka do płukania ust po szczotkowaniu.
Według American Dental Association, idealny czas szczotkowania to dwie minuty. Szczotkowanie zębów przez dwie minuty co najmniej dwa razy dziennie jest ważne dla dobrego zdrowia jamy ustnej. Elektryczne szczoteczki do zębów, które same odmierzają czas, mogą pomóc Ci osiągnąć ten cel. Można je ustawić tak, aby wydawały sygnał dźwiękowy co 30 sekund.
Zalecana częstotliwość szczotkowania zębów różni się w zależności od osoby. Jednak większość dorosłych powinna dążyć do mycia zębów co najmniej dwa razy dziennie przez dwie minuty. Zapewni to oczyszczenie wszystkich części jamy ustnej. Szczotkowanie przez dwie minuty usuwa 26% więcej płytki nazębnej niż szczotkowanie przez 45 sekund.
Szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie przez sześć do 10 sekund jest niezbędne dla zdrowych dziąseł. American Dental Association zaleca szczotkowanie przez dwie minuty dwa razy dziennie. Chociaż nie jest to dokładna nauka, jest to dobre miejsce do rozpoczęcia. Szczotkowanie przez dwie minuty jest zalecane przez dentystów, jak również NHS, Indian Dental Association i Australian Dental Association.
Podczas gdy szczotkowanie przez dwie minuty jest ważne, to wciąż za mało. Wiele osób szczotkuje zęby tylko przez 45 sekund. Badanie przeprowadzone w 2009 roku wykazało, że szczotkowanie przez dwie minuty usuwa 26 procent więcej płytki nazębnej. Jednak szczotkowanie przez dwie minuty nie tylko pomoże Ci uzyskać lepsze zdrowie jamy ustnej, ale także pomoże Ci złapać wszelkie problemy na wczesnym etapie.
Używanie szczoteczki Y-Brush
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak osiągnąć dokładne szczotkowanie zębów w sześć do dziesięciu sekund, szczoteczka Y-Brush może być właśnie tym produktem, którego szukasz. Y-Brush to urządzenie, które wykorzystuje wibracje do czyszczenia zębów. Po naciśnięciu przycisku zasilania, Y-Brush wibruje i ma za zadanie dokładnie wyczyścić Twoje zęby. Y-Brush wykorzystuje ruch okrężny w ustach, aby wyczyścić zęby, ale trzeba go szybko żuć, aby wyczyścił również dziąsła.
Szczoteczka Y-Brush działa dzięki wykorzystaniu nylonowego włosia o kącie 45 stopni. Mówi się, że jest do 15 procent bardziej skuteczna niż standardowe techniki szczotkowania. Wykonana jest również z ABS, tworzywa sztucznego, które przenosi drgania soniczne ze szczotki na zęby.
Kolejną wielką zaletą Y-Brush jest to, że może być używana przez każdego, od maluchów po osoby starsze. Jest to rewolucyjne narzędzie, które zostało zaprojektowane tak, aby pomóc ludziom w każdym wieku osiągnąć dokładne szczotkowanie zębów w zaledwie sześć do 10 sekund.
A Y-Brush to produkt, który przypomina mały sportowy ochraniacz na zęby, ale można go używać z każdym rodzajem pasty lub szczoteczki. Została zaprojektowana przez dentystów i wykorzystuje sprawdzoną technologię do czyszczenia zębów w ułamku czasu. Jej konstrukcja jest nieco dziwaczna i przyzwyczajenie się do niej może wymagać trochę praktyki, ale stanowi ona świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcą szybko umyć zęby.
Chociaż mycie zębów jest ważną częścią zdrowego stylu życia, nie jest to przyjemne zadanie. Musisz poświęcić co najmniej dwie minuty swojego dnia na mycie zębów, co nie zawsze jest najprzyjemniejszą częścią dnia. Y-Brush może być odpowiedzią na Twoje problemy.
Chociaż szczoteczka Y może wydłużyć czas szczotkowania, nie zwiększa ilości płytki nazębnej, którą usuwasz z zębów. Naukowcy wykazali, że urządzenie nie zwiększa ilości płytki nazębnej, którą usuwasz z zębów, ale pomaga zmniejszyć ilość czasu, jaki poświęcasz na mycie zębów.
Podobne tematy